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Category: Ernährung

Frühstücks Smoothie-Bowl mit Beeren

Diese Smoothie-Bowl sieht nicht nur optisch sehr lecker aus, sie ist es auch! Beeren, Banane und Joghurt machen daraus ein ausgewogenes Frühstück. Für mehr Power am Morgen, oder als gesunder Snack für zwischendurch. Zubereitung: 15 Minuten Kategorie: leicht & lecker Dein Benefit: Wenig Zucker, 100% vegan Zutaten Topping 250ml Kokosmilch 180g gefrorene Beeren 2 EL Kokosjoghurt 1/2 Banane…

Wir bekomme ich einen Waschbrettbauch/Sixpack?

Bei einer Umfrage der Zeitschrift „Men’s Health“, vor einigen Jahren, wünschen sich 40 Prozent der Frauen, bei ihrem Partner einen Waschbrettbauch, 38 Prozent brauchen kein Sixpack, aber der Bauch sollte schon flach sein. Auch viele Frauen wünschen sich ein Sixpack. Noch nicht lange her da hungerten viele Frauen, um dem angeblichen Schönheitsideal eines megaschlanken Körpers nachzueifern. Heute…

Wie kannst Du schnell und effizient Fett abbauen.

Die häufigsten Ziele eines jeden, der in Fitnessstudios auf der ganzen Welt trainiert, sind Fettpolster abbauen und Muskeln aufbauen. Die 3 Säulen, mit der sich die Körperzusammensetzung am schnellsten verbessern lässt sind: Training, Ernährung und Mindset. Als Faustregel gilt, dass sich alle körperlichen Aktivitäten bis zu einem gewissen Grad positiv auf die  Körperzusammensetzung auswirken. Wir sind…

3 Methoden für schnellere Regeneration

Regeneration ist die Voraussetzung für sportlichen Erfolg. 1. Abwärmen – Auslaufen mit geringer Intensität Das eigentliche Abwärmen soll durch aktives Erholen (z. B. Auslaufen, ganzkörperliche Gymnastikformen) erfolgen, um regenerative Stoffwechselprozesse einzuleiten. So werden bei einer noch leicht erhöhten Temperatur die sauren Stoffwechselprodukte aus den Muskelzellen ausgeschwemmt, schneller abgebaut und abtransportiert. Durch moderates Auslaufen mit geringer…

Ganzheitliches Training

Gesundheit / Wellness ist ein Lifestyle. Nur ein beständiges System führt auf Dauer zu mehr Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und körperlicher Zufriedenheit. Ziel ist nicht der kurzfristige Erfolg, sondern eine schrittweise Umstellung des Lebensstils. Sei es, den Alltag aktiver zu gestalten oder beispielsweise die Ernährung und Entspannung zu verbessern. Das Fundament eines gesunden Lifestyles ist ein abgestimmtes…