Body Composition, steht für Körperzusammensetzung. Wieviel Muskelmaße? Wieviel Körperfett? Eine Body Comp Transformation, der Weg zur Bestform – also Fett runter, Muskel drauf, ist eines der häufigsten Ziele aller die Trainieren.
Zugleich auch der effizienteste Weg, um den Körper schnellstmöglich in allen Bereichen zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität zu steigern.
Die 3 Säulen, mit der sich die Körperzusammensetzung am schnellsten verbessern lässt sind:
Training (Kraft und Intervall/Ausdauer)
Ernährung und
Lifestyle (Schlaf, Erholung, Stressmanagement)
Als Faustregel gilt, dass sich alle körperlichen Aktivitäten bis zu einem gewissen Grad positiv auf die Körperzusammensetzung auswirken. Wir sind dazu gemacht, uns zu bewegen. Bewegung ist Leben. Bewegung ist essentiell für eine Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit im Alltag. Die besten und schnellsten Resultate, werden aber mit progressivem Intervall und Krafttraining erzielt.
Ergänzt mit einer ausgewogenen, individuell abgestimmten Ernährung, genug Schlaf und dem richtigen Lifestyle.
Der Weg ist das Ziel. Im Vordergrund steht der Fortschritt, bei jedem Training, bei jeder Mahlzeit, bei jedem Gedanken, ein bisschen besser als am Tag zuvor. Je konsequenter dieser Ansatz verfolgt wird, desto grösser werden die Fortschritte sein.