Du bist gesund und fit, aber mit dem Klimmzug klappt es noch nicht? Eigentlich kann jeder Klimmzüge lernen, auch wenn Du noch keinen einzigen schaffst. Klimmzüge lernen ist ein Prozess, der total Spaß machen kann. Was ist ein Klimmzug? Der Klimmzug ist eine der effektivsten Übungen zur Kräftigung des gesamten Oberkörpers, aber gleichzeitig auch eine der…
Bei einer Umfrage der Zeitschrift „Men’s Health“, vor einigen Jahren, wünschen sich 40 Prozent der Frauen, bei ihrem Partner einen Waschbrettbauch, 38 Prozent brauchen kein Sixpack, aber der Bauch sollte schon flach sein. Auch viele Frauen wünschen sich ein Sixpack. Noch nicht lange her da hungerten viele Frauen, um dem angeblichen Schönheitsideal eines megaschlanken Körpers nachzueifern. Heute…
Die häufigsten Ziele eines jeden, der in Fitnessstudios auf der ganzen Welt trainiert, sind Fettpolster abbauen und Muskeln aufbauen. Die 3 Säulen, mit der sich die Körperzusammensetzung am schnellsten verbessern lässt sind: Training, Ernährung und Mindset. Als Faustregel gilt, dass sich alle körperlichen Aktivitäten bis zu einem gewissen Grad positiv auf die Körperzusammensetzung auswirken. Wir sind…
Gesundheit / Wellness ist ein Lifestyle. Nur ein beständiges System führt auf Dauer zu mehr Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und körperlicher Zufriedenheit. Ziel ist nicht der kurzfristige Erfolg, sondern eine schrittweise Umstellung des Lebensstils. Sei es, den Alltag aktiver zu gestalten oder beispielsweise die Ernährung und Entspannung zu verbessern. Das Fundament eines gesunden Lifestyles ist ein abgestimmtes…
Dass wir älter werden, lässt sich nicht verhindern, wohl aber, dass wir schwach werden. Eine Hauptursache der Altersbeschwerden liegt im Verlust von Muskelmasse und Knochengewebe. Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln jedoch schlaff und wir verlieren an Kraft. Das muss aber nicht sein. Es ist zwar nicht so leicht wie mit Anfang 20, doch du…
